Atmen beim Sprechen

Ziel ist, dir beim Sprechen Raum zum Atmen zu lassen. Kürze einen Satz bei Bedarf. Ein längerer Atemzug oder ein längerer Satz ist kein besseres Ergebnis.

Eine sitzende Person legt eine Hand leicht auf die unteren Rippen. Die Schultern sind entspannt, die Füße stehen auf einer Unterlage.

Deine Atmung wahrnehmen

Beobachte vor dem Sprechen ein paar normale Atemzüge.

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Sanft ausatmen

Nimm einen sanften Luftstrom wahr, ohne daraus einen Ausdauertest zu machen.

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Raum zwischen Sätzen lassen

Nutze inhaltlich passende Pausen, statt mehrere Gedanken aneinanderzureihen und dabei zu hetzen.

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