Sanft ausatmen
Nimm einen sanften Luftstrom wahr, ohne daraus einen Ausdauertest zu machen.
So gehst du vor
Setze oder stelle dich bequem hin und atme ein paarmal normal. Halte vor der Übung nicht die Luft an.
Atme angenehm ein und lass die Luft kurz mit einem leisen, stimmlosen „sss“ ausströmen, wie der s-Laut in „Wasser“. Höre auf, bevor du das Bedürfnis hast, mehr Luft herauszupressen.
Atme normal und mache eine Pause. Wiederhole es höchstens zweimal, wenn es sich angenehm anfühlt. Die optionale Atemhilfe ist für lautloses Atmen zwischen den Versuchen gedacht, nicht als Zeitvorgabe für dein „sss“.
Sprich den Beispielsatz in deinem Alltagstempo. Wenn er dir zu lang ist, mache nach „Entwurf“ eine Pause und atme normal.
Optionale Atemhilfe
Atme in deinem eigenen Rhythmus
Die Atemhilfe schlägt 2 Sekunden Einatmen und 3 Sekunden Ausatmen vor, gefolgt von normalem Atmen. Folge ihr nur, wenn es sich angenehm anfühlt. Höre jederzeit auf, wenn du es brauchst; die Atemhilfe endet nach drei Runden.
Beim Sprechen ausprobieren
Ich schicke den Entwurf, dann können wir einen Gesprächstermin vereinbaren.
Wähle einen Satz aus deinem Text und teile ihn bei Bedarf an einer inhaltlich passenden Stelle.
Was ist dir aufgefallen?
Das sind deine Beobachtungen, keine Bewertung deiner Technik. Kamera und Mikrofon werden nicht genutzt.
In deinem kostenlosen Konto weiterüben
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Übung in meinem Konto öffnenEin neuer Tab wird geöffnet. Nur der von dir ausgewählte Abschlussstatus wird übertragen, keine hier geschriebenen Texte oder Aufnahmen. Den Import bestätigst du in deinem Konto.