Урок 2 из 3

Мягкий выдох

Понаблюдайте за мягким потоком воздуха, не стараясь сделать выдох длиннее.

Порядок действий

Удобно сядьте или встаньте и сделайте несколько обычных вдохов и выдохов. Не задерживайте дыхание перед упражнением.
После комфортного вдоха недолго выпускайте воздух на тихом звуке «с-с-с». Закончите до того, как появится желание выдавить ещё воздух.
Дышите как обычно и отдохните. Если комфортно, повторите ещё не более двух раз. Подсказку можно использовать для дыхания без звука между попытками, но не для отсчёта длительности «с-с-с».
Произнесите фразу из примера в обычном темпе. Если она кажется слишком длинной, разделите её паузой после слова «черновик» и дышите естественно.

Необязательная подсказка для дыхания

Дышите естественно

Подсказка предлагает 2 секунды на вдох и 3 секунды на выдох, затем — естественное дыхание. Следуйте этому ритму, только если вам комфортно. Остановитесь в любой момент; подсказка отключится после трёх циклов.

Попробуйте в речи

Я отправлю черновик, и мы выберем время для разговора.

Выберите предложение из своего текста и при необходимости разделите его паузой в подходящем по смыслу месте.

Что вы заметили

Выдох был мягким, без усилия.
Получилось остановиться, не пытаясь полностью опустошить лёгкие.
При необходимости я разделил(а) фразу на части, а не растягивал(а) выдох.

Это ваши наблюдения, а не оценка техники. Камера и микрофон не используются.

Продолжайте тренироваться в бесплатном аккаунте

Откройте это упражнение в своём аккаунте, чтобы сохранять новые ответы и попытки, следить за прогрессом и продолжать занятия на другом устройстве.

Открыть упражнение в моём аккаунте

Откроется новая вкладка. Перенесётся только выбранная вами отметка о выполнении — введённый здесь текст и записи не переносятся. Вы подтвердите перенос в своём аккаунте.