Un’espirazione leggera
Osserva un flusso d’aria delicato, senza farne una prova di durata.
Segui i passaggi
Siediti o mettiti in piedi in una posizione comoda e fai alcuni respiri normali. Evita di trattenere il respiro prima dell’esercizio.
Dopo un’inspirazione comoda, lascia uscire l’aria per un breve momento con un «sss» leggero, senza usare la voce. Fermati prima di sentire il bisogno di spingere fuori altra aria.
Respira normalmente e fai una pausa. Ripeti al massimo altre due volte, se ti senti a tuo agio. La guida facoltativa serve per respirare in silenzio tra i tentativi, non per misurare la durata del tuo «sss».
Pronuncia la frase di esempio al tuo ritmo abituale. Se ti sembra troppo lunga, dividila dopo «bozza» e respira naturalmente.
Guida facoltativa al respiro
Respira naturalmente
La guida propone 2 secondi per inspirare e 3 secondi per espirare, seguiti da una pausa di respirazione naturale. Seguila solo se ti senti a tuo agio. Interrompila quando ne senti il bisogno; la guida termina dopo tre cicli.
Prova parlando
Vi mando la bozza, poi possiamo scegliere quando parlarne.
Scegli una frase del tuo testo e, se serve, dividila in un punto che ne rispetti il significato.
Osserva com’è andata
Sono le tue osservazioni, non un punteggio sulla tecnica. Non vengono usati né la videocamera né il microfono.
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