Leçon 1 sur 3

Trouvez vos appuis debout

Vérifiez si vous pouvez respirer, bouger et parler librement en position debout.

Suivez les étapes

Placez-vous sur une surface stable. Tenez-vous debout, les pieds confortablement écartés, ou choisissez l’exercice assis si la position debout ne vous convient pas.
Prenez les dessins de face et de profil comme repères. Gardez les genoux souples, laissez les épaules se relâcher et regardez devant vous sans effort. Ne vous forcez pas à reproduire la posture du dessin.
Faites un petit geste confortable en disant la phrase d’exemple. Remarquez si vous raidissez les genoux, remontez les épaules ou avancez le menton.
Si quelque chose vous gêne, ajustez ce seul élément et répétez la phrase. Si vous êtes déjà à l’aise, ne changez rien. Vous pouvez bouger en parlant : vous n’avez pas à garder une position fixe.

Essayez à l’oral

J’aimerais vous montrer un exemple utile.

Avant de vous enregistrer debout, vérifiez vos appuis et dites la première phrase. Déplacez la caméra si vous devez vous pencher vers elle.

Faites le point

Je sentais mes pieds bien en appui.
Je pouvais faire un petit geste sans me raidir.
Si j’étais à l’aise, je n’ai rien changé ; sinon, j’ai ajusté un élément qui me gênait.

Ce sont vos observations, pas une note technique. Aucune caméra ni aucun microphone n’est utilisé.

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