Урок 1 из 3

Найдите удобное положение стоя

Проверьте, позволяет ли положение стоя свободно дышать, двигаться и говорить.

Порядок действий

Выберите устойчивую поверхность. Встаньте, расположив стопы на удобном расстоянии друг от друга. Если стоять вам не подходит, выберите упражнение сидя.
Используйте рисунки спереди и сбоку как ориентир. Оставьте колени расслабленными, дайте плечам расслабиться и смотрите вперёд так, как вам удобно. Не старайтесь подогнать тело под изображённую позу.
Произнесите фразу из примера с небольшим удобным жестом. Обратите внимание, не держите ли вы колени напряжёнными, не поднимаете ли плечи и не выдвигаете ли подбородок вперёд.
Если что-то сковывает вас, измените только это и снова произнесите фразу. Если вам уже удобно, ничего не меняйте. Во время речи можно двигаться — не нужно удерживать позу.

Попробуйте в речи

Хочу показать вам один полезный пример.

Перед записью стоя проверьте, чувствуете ли вы опору, и произнесите первую фразу. Если приходится тянуться к камере, переставьте её.

Что вы заметили

Под стопами ощущалась опора.
Удалось сделать небольшой жест, не застывая в жёсткой позе.
Я оставил(а) всё как есть, если мне было удобно, или изменил(а) одну деталь, которая мешала.

Это ваши наблюдения, а не оценка техники. Камера и микрофон не используются.

Продолжайте тренироваться в бесплатном аккаунте

Откройте это упражнение в своём аккаунте, чтобы сохранять новые ответы и попытки, следить за прогрессом и продолжать занятия на другом устройстве.

Открыть упражнение в моём аккаунте

Откроется новая вкладка. Перенесётся только выбранная вами отметка о выполнении — введённый здесь текст и записи не переносятся. Вы подтвердите перенос в своём аккаунте.